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人生初の21kmランニングに挑戦｜本番前に見えた手応えと課題
ハーフマラソンまで、残り1ヶ月となり、先日初めて21kmランニングに挑戦しました。 半年以上少しずつ走り、体力の向上を目指してトレーニングに励んできました。 残り1ヶ月のタイミングで、休日の時間を使ってハーフマラソンの予行練習を行ったので練習記... -
2026年10月のランニング練習記録
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。 この記事では、2026年10月のランニング練習記録を記しておきたいと思います。 12月に人生初のハーフマラソンを迎えるのにあたって、普段の練習をアップグレードしました。 平日は15分走... -
ピッチ走法と心拍数｜心拍数を抑えると自然とピッチ走法になる
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。今回は、ピッチ走法と心拍数の関係について書きたいと思います。 ストライド走法とピッチ走法 世の中には、「ストライド走法」と「ピッチ走法」と呼ばれる2つの走り方があるとされていま... -
速度ではなく「脈拍」でランニングを管理する｜速度基準のデメリット
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。 最近私は脈拍でランニングのペースをコントロールしています。 今回は脈拍ベースでランニングをするメリットと、速さベースでトレーニングを管理する方法のデメリットをお話しします。 ... -
長距離ランナーの必需品｜AppleWatchの「心拍数アラート」
先日、自分の脈拍・心拍数からランニングの最適なペースを計測し、日々のトレーニングに活かすという記事を投稿しました。 私の場合は最大心拍数を140程度に設定し、それを下回るように、少しのんびりとしたペースで走ることを心がけています。 これまでの... -
心拍数から見つけるマラソンの「正しい速さ」と「ペース配分」
皆さんは、マラソンの練習をする際にどれくらいのペースで走っているでしょうか。 正直なところ、私は長距離ランの経験がほとんどなく、ペース配分がまったく分かりませんでした。 そこで今注目しているのが、『ランニングする前に読む本』で紹介されてい... -
ハーフマラソンまであと2ヶ月。練習負荷を上げて気づいた「初心」
今回は、ちょっとした練習記録の備忘録として残しておきます。 10月になりましたね。人生初のハーフマラソンまで、あと2ヶ月です。 ハーフマラソン完走に向けて、練習の負荷を少し上げることにしました。 これまで：平日15分、休日30分 10月から：平日30分... -
2026年9月のランニング練習記録
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。 この記事では、2026年9月のランニング練習記録を記しておきたいと思います。 基本的なルールは先月と変わりません。 平日は15分走る 休日は30分走る 雨の日は無理に走ろうとせず、その日... -
人生を変えた1冊『ランニングする前に読む本』から学んだこと
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。 今回は、私がマラソンに挑戦しようと思ったきっかけであり、人生の転機ともいえる本を紹介したいと思います。 始まりは「1キロランニング」でした 私は半年ほど前から、「1キロランニン... -
4スタンス理論から見る「マラソン（長距離ラン）」の正しい走り方
こんにちは。SEOコンサルとWEB制作を行う株式会社PUNGIの室田です。 さて、今回は長距離ランにおける走り方・フォームの話。 と言っても、私は長距離ランに関しては、ズブの素人です。 ただ、私は体の使い方の理論である「4スタンス理論」の指導資格を所有...
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